Post Natal Training

Dette 6 ugers forløb er for dig, der har født for nylig og gerne vil have “din krop tilbage igen!” Du vil på en sund og sikker måde træne bækkenbund og mavemuskler op igen. Der vil være plads til samvær med din baby, samt mulighed for at inkludere din baby i enkelte øvelser. Det hele foregår i rummelige lokaler og trygge rammer, og har du brug for at amme undervejs, gør du selvfølgelig det.

Molly vil tage udgangspunkt i de forskellige træningsformer, vi har i studiet, så du får det bedste og mest optimale ud af din tid og træning. Dine kernemuskler styrkes med pilates-baserede øvelser med hovedfokus på de skrå mavemuskler. Det vil blive kombineret med styrkeøvelser, som hjælper dig til at genopbygge din muskelmasse, så du igen kan komme tilbage til en stærk og sund krop. Sidst men ikke mindst, vil der blive brugt elementer fra yogaen, som øger din smidighed og frigiver spændinger i ryg, hofter, skuldre og bækken. Alt sammen på en skånsom måde, som tager udgangspunkt i og hensyn til dig og de udfordringer, du måtte have – eller har haft – i forbindelse med din graviditet eller fødsel.

Praktisk

• Dato: mandag den 2/10 til og med mandag den 6/11 kl. 12.00 – 13.15 (mulighed for at springe fredag over i efterårsferien og forlænge i den anden ende)
• Pris: 1000 kr. for 6 gange
• Tilmelding: info@hotyogahellerup.dk
• Opstart anbefales tidligst 8 uger efter fødslen
• Tilmelding er for samtlige 6 uger
• Lokalet vil være opvarmet til ca. 25 grader
• Vi har plads til barnevognen indenfor i vores lokaler
• Vi sørger for yogamåtte og håndklæde hver gang
• Små hold – max 10 deltagere
• Undervisningen er fortrinsvis på engelsk

Molly Bjerregaard:
“I have been a yoga teacher since 2009, and a mom since 2015 with two boys at the age of 1 and 5 years old. I am trained in Bikram yoga, Yin yoga and Inferno Hot Pilates. In 2018 I earned a professional bachelors degree in Global Nutrition and Health with a focus on Lifestyle and Coaching. The post birth training program is designed to help bring you in touch with your post baby body and develop strength and core awareness.”