Yin Yoga arbejder med dit bindevæv og beroliger og afbalancerer krop og sind
De fleste yogaformer, vi kender herhjemme, lægger vægt på det fysiske, muskulære med især styrke og udholdenhed i centrum, mens der i mindre grad er fokus på udstrækning af bindevævet. Det er her Yin Yoga er et oplagt supplement til Bikram Yoga. Yin Yoga drejer sig om afslapning og udstrækning af bindevæv, og Yin-øvelserne udføres som hovedregel i alle øvelser med afslappede muskler i stillinger, som holdes i lang tid, typisk tre til seks minutter.
Når vi skal være i en strækstilling i flere minutter, udfordres vores udholdenhed, og vi bliver tvunget til at ”slippe” musklerne, og dermed spændingerne. I øvelserne fokuserer vi på at finde ro i stillingerne, som i starten kan være udfordrende at blive i. Når musklerne afslappes og vejrtrækningerne bliver rolige, bliver du i stand til gradvist at komme længere ud i positionerne, og du vil opleve et stort velvære og fornyet energi til kroppen. Derfor er en regelmæssig Yin Yoga-praksis med til at bekæmpe stress, fysisk som mentalt.
Det er især bindevævet, der arbejdes med i Yin Yoga. Bindevæv er det væv, som forbinder alt væv i kroppen, en slags hinder der dækker hele kroppen, omslutter sener, muskler, knogler og organer. Bindevævet er fyldt med nervetråde, og hvis du spænder, har skader eller er stresset, vil bindevævet trække sig sammen og give dig følelse af smerte, stivhed og træthed. Smerte eller ømhed et eller flere steder i kroppen, kan sagtens have rod i, at dit bindevæv er skadet, eller usmidigt andre steder i kroppen. Et eksempel på skadet bindevæv kan være stressspændinger eller arvæv efter en operation.
Yin yoga er både for kvinder og for mænd og der er ingen krav til deltagelsen, – du skal ikke kunne noget i forvejen!
Nogle af de mange fordele ved Yin Yoga er:
- Beroliger og afbalancerer krop og sind
- Regulerer energi i kroppen
- Øger mobiliteten i kroppen, især leddene og hofterne
- Sænkning af stressniveau
- Større udholdenhed
- Større smidighed i leddene og bindevæv
- Frigivelse af fascia i hele kroppen
- Hjælper mod træthed og migræne
- Dybere afslapning
- En stor afladning for angst
- Bedre evne til at sidde i meditation
